5招拥有健康轻生活

Jay Bradley，一位来自加拿大小镇的男士，从小到大罹患过无数健康问题，包括气喘、过敏甚至忧郁症，极其自卑，但他并没有就此放弃人生，反倒靠着几个方法，抵抗病魔并找回自信。

现在，Jay在洛杉矶当私人教练，这些年来他接触了许多国际名模、演员、健身教练，甚至能源工程师，在健康与食品卫生产业涉猎甚多。对于身心健康的打造贡献良多。

同时也是Alphas Magazine杂志专栏作家，推展健康资讯不遗馀力，最近也出了个人第一本健康书，希望能在健康轻生活方面给予更多人帮助。

今天，东东就要带大家来看看Jay是如何活出精彩，只要你愿意你也可以健康无虞。

1.崭新地早安公式

经过无数次翻滚，心不甘情不愿地离开温暖被窝。一番战斗盥洗后，匆忙地检视今天例行公事与待办事项，紧接着赴上交通运输武斗场，让你拥有压力十足地早晨。想必这是多数人说不出口的委屈吧？

俗话说：“一日之计在于晨”、要怎么收获先怎么栽！种满了压力因子，生活爆炸在所难免。现在，改变运算，让你一早便能聚精会神地迎接每一天挑战。

试试看沉思、祈祷，也可以写写日记。告诉自己每一天都是新的开始，同时透过反省对话，开导自己走出负面情绪。每天20分钟，灌溉心灵，适度放松，你可以过得更有力量，朝气蓬勃。

一觉起来，开眼即是杂乱房间，来到了办公室，满桌又是一片混乱，怎能拥有好心情呢？

试着清出一个理想生活空间以及工作区域，能够有效地帮助我们思绪更加清晰。丢掉皱折衬衫、撕掉泛黄海报，别再留下用不到的名片。日复一日生活将会变得更加轻盈。

我们生活环境，早已经被化工军队大举攻占。从洗碗精、洗衣精到洗发精，化学毒素无声得侵袭人体健康。试着换掉他们，回归传统。

你可以使用小苏打粉，柠檬或是醋来清洁。也不用再担心，某某化学物质是否会造成过敏，或皮肤不适的情况产生。追求健康从外在生活做起！

除了生活环境，由外而内，我们也要为细胞打造健康舒适圈。过多酸性物质容易导致身体系统发炎，比如酒精、咖啡因还有糖。要想推动健康地身体环境，可得分工努力，别让理智肆无忌惮，尽是吃进垃圾食物。

试着说服你的味蕾，摄取更多蔬菜、水果以及全谷类，改用甜菊糖或是椰子糖进行调味。彼此合作给细胞一个宜家家居。

没错！这一定是很多人最不愿意面对的课题，却是健康生活最要紧的指标。运动确实很累，让你满身是汗，过后梳洗与整理更让许多人避之唯恐不及。

但是，适当运动能够帮助提升血液循环，舒张筋骨。除此之外，进行过程中能够让你远离现实喧闹，享受与自己对话。运动带给你充沛能量集中精神，专注在工作或课业、家庭之上。

从现在开始，规划周边一条路径，或是前去健身中心，选择一个课程；一旦开始，坚持并且持续，一定会有收获，甚至你会爱上它！

我们都渴望身体健康，可惜在繁忙生活当中，常常因为课业、工作或是家庭打乱了理想盘算，甚至因为日常习惯而忽略健康细节。

经过Jay Bradley的提点，无非是要大家保持愉快乐观心情，适度放松，有助于你正面积极地迎接生活挑战。清理多于烦恼，放下过多束缚，别让日子过得杂乱无章。

尽量避开不健康日用品与食品，给身心灵一个优美环境。加上适当地舒筋活骨，不只能帮助你专心，并且能确保身体机能维持正常运作。

现在，就让我们重回健康轨道上。写下条列式清单，提醒你如何建立起理想生活习惯，同时正视这个问题，你得更积极地照顾自己。只要用点心思，你也可以拥有健康聪明轻生活。