二头弯举

重量训练

不单调的二头肌训练

对不少男性朋友来说，健身后如果手不够壮、二头肌不明显，就好像没练一样，缺乏安全感。练二头肌本...

6 年前 775

重量训练

斜板弯举专练二头肌！

平常在健身房里做二头弯举，最常看见大家会用哑铃、杠铃作负重，另外还会搭配“斜板”（Preac...

6 年前 989

打造二头小山丘　4个弯举变化式

重量训练

打造二头小山丘　4个弯举变化式

二头肌是许多男性偏爱训练的部位，有短头与长头之分，透过弯举的角度不同，会不等程度地锻炼到肱桡...

6 年前 863

重量训练

经典重训器材—各式杠铃介绍

能够配合各式训练，不用过多花俏手法，就能锻炼到全身肌群，说杠铃在训练领域中占据统治性地位，一...

6 年前 1.4K