静态伸展

综合训练

全面启动　动态热身5动作

“热身”，是开启身体活动的重要关键。最主要的目的，是要提升你的心跳、血流量、摄氧量及肌肉温度...

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综合训练

6分钟完美热身

一直以来，热身方式并没有一定作法；近几年则是有研究指出，运动前做“动态”热身，运动表现会更好...

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健康生活

6种伸展姿势　帮助更好睡眠

如果能把握睡前时间，远离电子类产品，闭上眼进行轻微伸展，将能带来减轻压力、稳定心情、提高身体...

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