肩关节

打造完美衣架子：肩部弹力带训练

综合训练

打造完美衣架子：肩部弹力带训练

可别小看这薄薄一条弹力带，不仅体积小、弹性与韧性佳，还可以创造出多变的训练动作，对增进肌力、...

6 年前 862

打造强壮肩膀　4个肩部重量训练

重量训练

打造强壮肩膀　4个肩部重量训练

一般所称的肩膀，事实上是由数个关节所组成。这些关节和附近的大肌肉、小肌肉及很多韧带，共同组成...

6 年前 590

重量训练

刻划你的肩线：站姿哑铃前举

对许多热爱追求肌肉线条的人来说，肩膀除了是负责上肢活动的重要关节外，能养成又大又饱满的香瓜肩...

6 年前 533

提升肩部功能性，4个地雷管训练

重量训练

提升肩部功能性，4个地雷管训练

举凡举重、投掷棒球、游泳划手、网球发球等运动项目，皆需肩关节的大量参与。长年累积的练习量、比...

6 年前 832