按摩滚筒

综合训练

给身体放个假—运动伸展

不论你是经过一天的操劳，或是刚结束剧烈运，全身酸痛肯定让你困扰不已。当身体感到疲劳、累了，其...

6 年前 666

综合训练

6分钟完美热身

一直以来，热身方式并没有一定作法；近几年则是有研究指出，运动前做“动态”热身，运动表现会更好...

6 年前 505

综合训练

按摩滚筒使用指南

按摩滚筒是一种能协助你进行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透过自身体重，针对肌筋膜进行放...

6 年前 3.6K

运动百科

按摩滚筒—放松全身的好利器！

Foam Roller，利用体重来进行“自我筋膜放松”（SMR，Self-myofascia...

6 年前 959

运动百科

5个评估身体灵活度的简易方法

良好的关节活动范围及身体灵活度，是运动的基础，如果我们的身体能依照已生俱来的能力、不受限制地...

6 年前 470

健康生活

5分钟简易运动　开启美好一天

试着改变生活习惯吧！把提早设定、骗自己的闹钟都取消，妥善利用赖床的几分钟，起床做几个轻松运动...

6 年前 617

按摩滚筒＋伸展，解除身体紧绷的危机

健康生活

按摩滚筒＋伸展，解除身体紧绷的危机

按摩滚筒并不是解决肌肉一切不适的“神器”，想要避免“紧绷>放松>紧绷”的循环，还...

6 年前 691