壶铃

综合训练

战斗民族的训练—壶铃

壶铃可分为基本款以及竞技款，最大的差异在“把手”。基本款的壶铃重量越大，把手直径相对也会跟着...

6 年前 1.6K

综合训练

壶铃训练的10个优点

Chip Smith回忆1987年他初次在苏联体育学院接触壶铃，直觉壶铃是“穷人版哑铃”，直...

6 年前 2.2K

重量训练

匀称全身的减脂利器：壶铃

壶铃本身着重瞬间爆发力、具有重量，且不管采用的是字面上针对上肢或下肢的壶铃训练，每一个动作皆...

6 年前 1.5K

重量训练

壶铃—进阶训练篇（2）

壶铃最值得一提的，就是能在换手且不落地的情况下进行，并强化人体心肺功能。这也难怪壶铃能在短时...

6 年前 749

3个值得在健身房尝试的训练器材

重量训练

3个值得在健身房尝试的训练器材

一些看起来练得不错的健身好手，训练时似乎都离不开哑铃和杠铃；这是否代表每个人去健身房、开始学...

6 年前 523

重量训练

壶铃训练—双手荡壶

不同于哑铃，壶铃最大的特点是能经由“荡”的动作，提高全身肌群的使用、加强关节爆发力。此外，拿...

6 年前 1.1K

重量训练

卧推不单调，3种变化式介绍

卧推在重量训练的领域中，算是非常普遍的动作。对许多喜欢锻炼胸肌的男士们来说，是课表内必安排的...

6 年前 575

重量训练

如何使用壶铃加强核心肌群

壶铃算是近年来备受瞩目的健身器材，不仅能提升爆发力、肌力、肌耐力等多项运动条件，也可以配合间...

6 年前 730

3种深蹲变化　帮助稳固动作基础

重量训练

3种深蹲变化　帮助稳固动作基础

并非所有人都能做好深蹲，因为深蹲涉及全身多处关节的活动度与稳定度如何，考验全身肌群的协调性，...

6 年前 561

重量训练

壶铃—重量训练篇

壶铃有独特的操作方式，但也能像哑铃一样好用，可以当作一般的重训器材又有特殊的训练方式。今天就...

6 年前 1.4K

重量训练

4个你可能没尝试过的肩部训练

近东东自己在训练“肩部”时，感觉有点乏味。可能是自己熟悉的训练动作不外乎就那些，因此遇到了瓶...

6 年前 473