抗旋转

重量训练

如何使用壶铃加强核心肌群

壶铃算是近年来备受瞩目的健身器材，不仅能提升爆发力、肌力、肌耐力等多项运动条件，也可以配合间...

6 年前 730

重量训练

为你的核心训练增加“方向”

主要负责维持躯干的脊椎，并不是专门用来旋转身体，所以如果要进行大幅度的旋转训练，其实较不妥当...

6 年前 355

重量训练

4个绝佳的单边训练动作

通常在做单手训练时，往往需要放上更多注意力。再者，如果没有良好的控制能力，专注稳定手上的哑铃...

6 年前 955