无氧

有氧训练

有氧运动的3不2要

如果你确实执行规律的有氧运动后，却没有显现出以上的好处，那你可能要好好检讨一下你的菜单内容了...

6 年前 746

有氧训练

体能训练—跑步

体能训练的方式有很多种，举凡游泳、爬山、跑步、骑自行车，或甚至球类运动等等，都可以锻炼到基础...

6 年前 565

运动百科

跑步先还是重训先？

踏入健身房，拿着教练帮我制定好的训练菜单，哇！五花八门，有跑步有重训有伸展有…耶？那我该先做...

6 年前 1.1K

运动百科

利用心跳制定你的训练菜单

为了达成训练目标，你必须要拟定有效的训练计划。要拟定训练计划，就必定要依循一些标准或原则。而...

6 年前 932

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（二）

运动百科

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（二）

在安排金字塔训练前，除了须明白自己要练什么之外（知道这个能力的训练方式），还要估算动作执行的...

6 年前 476

运动百科

减肥靠运动，并非最佳解

靠运动减肥成功的案例接连不断，而这些激励人心分享，总叫不少人相争模仿！可是，在没有基础及运动...

6 年前 410

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（一）

运动百科

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（一）

通常教练在制定菜单时，大都会遵守一个大原则，那就是“负荷适中、安全性高、执行方便、通用性强”...

6 年前 817