训练

跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

有氧训练跑步教程

跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

尽管跑步几乎快是人类本领，但并非所有人开始跑步就能成功减重。东东深信还是有很大比例的人，在为...

6 年前 837

有氧训练跑步教程

8个常见的跑步认知（上）

东东这次参考Livestrong.com列出的8个跑步相关认知，就有几点是新手比较常见的，甚...

6 年前 786

跑马拉松前　要先练习42K吗？

有氧训练跑步教程

跑马拉松前　要先练习42K吗？

想要破个人PB，可能就无法像第一次参加，抱着姑且一试的心态，而是需要更完善的训练计划。以至于...

6 年前 1.7K

综合训练

提升关节活动度　没事多伸展！

事实上，“动作不顺”的问题或许并不只是热身不足，很可能是因为“柔软度不佳”而导致。柔软度的好...

6 年前 569

有氧训练

膝盖痛可做的有氧运动

如果你的膝盖有旧疾，那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。因为跑步时膝盖需要频繁的弯曲...

6 年前 928

有氧训练

体能训练—跑步

体能训练的方式有很多种，举凡游泳、爬山、跑步、骑自行车，或甚至球类运动等等，都可以锻炼到基础...

6 年前 565

综合训练

一球练全身！　药球训练

药球训练之所以能够提升爆发力或运动表现，其关键是在“动作的速度”与“发力的姿势”。目的是让你...

6 年前 721

有氧训练

3周路跑计划—打好基础体能

想要有效率的练习，跑进自己设定的目标吗？首先，你得有完整的训练规划。特别是基础期，就像盖房...

6 年前 803

休息日不一定要“休息”　伸展、慢跑、徒手训练

综合训练

休息日不一定要“休息”　伸展、慢跑、徒手训练

休息日，是任何训练菜单中必备的日子，目的就是要给身体额外时间，来恢复训练期间所受到的“损伤”...

6 年前 732

重量训练

长命百岁的秘诀：重量训练

研究团队发现，肌肉含量越多的人，其死亡风险越低（心血管、糖尿病等慢性疾病发生率降低）；意思就...

6 年前 549

徒手健身

徒手健身训练—鸟狗式

这是一个很基础的核心肌群训练动作，主要是强调身体在活动髋关节与肩关节的过程中，能保持核心的稳...

6 年前 2.4K

重量训练

练大肌肉一定要大重量？

要想拥有傲人的肌肉，你必须给予超越本身能耐的“压力”、刺激身体进行适应，肌肉才会成长...

6 年前 710

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