肌肉

营养

3种运动前后“食”用的食物！

“运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥”这结论深植人心。但殊不知，空腹运动或运...

6 年前 513

营养

一天吃三餐？

早餐、中餐、晚餐，是一个人基本的饮食型态，或许再加上下午茶或消夜。但这之间，时间差异性颇大，...

6 年前 523

健康生活

关心妈妈的健康

柴米油盐酱醋茶，妈妈辛苦的帮家人打理三餐，嘘寒又问暖，却总是忽略自己，我们来看看一些很简单的...

6 年前 534

运动百科

运动后肌肉酸痛及改善方法

训练后隔日肌肉产生酸痛的原因是源自于“肌肉损伤”，也就是肌肉内微血管破裂或肌纤维撕裂，所引起...

6 年前 417

运动百科

运动如逆水行舟　不进则退

“适应能力”是人体在运动训练过程中，一种重要的特性。这种特性会因应身体不同的训练方式产生各种...

6 年前 425

坚持这4个原则，让你年过40也能练

未分类运动知识

坚持这4个原则，让你年过40也能练

现如今随着社会的发展，中青年群体生活压力越来越大，很多人可能才3、40岁，即有一些因不好的生...

6 年前 1.2K

减肥

健身真的可以提升颜值吗？

相信大家一定看过很多健身前后对比照，你可能会发现，健身对一个人的影响，似乎不只是身材变好了，...

6 年前 1.7K

没有教练，该如何安排训练计划？

运动知识

没有教练，该如何安排训练计划？

不管你是喜欢做有氧运动还是重量训练，当谈到健身和锻炼内容的安排时，有一个非常重要的指导原则可...

6 年前 844

减肥

从减肥到减脂二种观念的转变

每个人都有或多或少的减肥经验，即使只是一个想法。首先有减肥的想法就意味着你关心自已的体态和健...

6 年前 1.0K

未分类

9种缓解肌肉酸痛的方法

详细阅读

6 年前 767

4/4 上一页 1 2 3 4