肌肉

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运动后肌肉总是吃柠檬？

延迟性肌肉酸痛是每个人或多或少都体验过的情形，一旦运动强度超越自身肌力所能承受的范围，就很容...

6 年前 1.2K

运动完好累？快速解除疲劳四要诀

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运动完好累？快速解除疲劳四要诀

万一你的休息时数不足以令身体回复到“堪用等级”，那别说成效，连过度训练症候群的发生也只是时辰...

6 年前 1.0K

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利用心跳制定你的训练菜单

为了达成训练目标，你必须要拟定有效的训练计划。要拟定训练计划，就必定要依循一些标准或原则。而...

6 年前 932

以核心肌群作为训练主轴　增强运动表现！

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以核心肌群作为训练主轴　增强运动表现！

现在越来越多运动员渐渐将核心相关动作转为训练主轴，菜单中满满都是核心的动作，像是棒式、药球、...

6 年前 935

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肌肉记忆—让你重返荣耀的关键

肌肉记忆（Muscle Memory）是指停止训练后，重新获得肌力与力量的速度快于当初到达水...

6 年前 414

训练不做白工：搞懂超负荷与超补偿

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训练不做白工：搞懂超负荷与超补偿

乍看之下各类运动选手所专注的项目都不一样、锻炼方向也大不相同，但其实他们的目标都非常明确且一...

6 年前 1.1K

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减肥靠运动，并非最佳解

靠运动减肥成功的案例接连不断，而这些激励人心分享，总叫不少人相争模仿！可是，在没有基础及运动...

6 年前 410

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适当减量训练，突破你原有表现

训练计划的规模可大可小，大的能至整个年度，小则到一周都有。其中要考量的细节也不少，像是个体差...

6 年前 399

浅谈增肌减脂的训练模式（增肌篇）

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浅谈增肌减脂的训练模式（增肌篇）

一般认为，增肌最直接的方法就是“训练”。不管你是进行运动专项训练，在家练徒手，还是有氧运动，...

6 年前 431

神奇贴布—肌内效（肌贴）　增强你的运动表现

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神奇贴布—肌内效（肌贴）　增强你的运动表现

就目前已知的原理，肌内效是透过贴布的张力与纹路来拉扯皮肤，牵动皮下组织，产生局部皱褶，增加皮...

6 年前 2.2K

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肌肉大等于肌力大？

一直以来，肌力就常被认为跟肌肉的大小有密切关系。这是因为肌肉具有非常高的可塑性，会随着运动训...

6 年前 563

营养

运动前后怎么吃？

于运动前吃的量，应以运动前及过程中不感到饥饿、能够保持足够血糖供肌肉利用为准则，且食物内容最...

6 年前 712

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