运动

健康生活

没时间运动，该怎么办?

这个问题很常见。一般人在忙碌的现代社会里总是挤不出时间来运动，但别紧张！阅读全文健康生活 2...

6 年前 431

7步骤　重拾你对身体及生活的自信

健康生活

7步骤　重拾你对身体及生活的自信

你的自信不应该来自外表或身材，因为一旦你开始在意外在目光，便容易变得消极。相反的，你应专注在...

6 年前 443

运动百科

运动前来杯咖啡吧！

要在运动前取得一杯咖啡并不难，只是相关的问题，如：运动前可以喝咖啡吗、一次可以喝多少、运动前...

6 年前 560

运动百科

有没有健身良“药”？

药物本身没有“良”或“不良”，而是进入人体之后才有所谓的好坏变化。着眼点若只是肌肉变大、体能...

6 年前 366

运动百科

选择适合你的深蹲

不是所有人体构造都跟经典名画一样拥有黄金比例；我要说的是，深蹲不应该被神化成每个人都能做的动...

6 年前 357

运动百科

怀孕可以运动吗？

美国妇产科医学会（ACOG）认为，在适当的指导下，运动为孕妇及胎儿所带来的好处远比所增加的风...

6 年前 355

运动百科

运动后肌肉酸痛及改善方法

训练后隔日肌肉产生酸痛的原因是源自于“肌肉损伤”，也就是肌肉内微血管破裂或肌纤维撕裂，所引起...

6 年前 417

荒废后又重新开始运动的5种错误

运动百科

荒废后又重新开始运动的5种错误

不管你是因为自己放弃，还是受伤等不可抗力之因素导致废止运动，经过一段时间的停止训练后，要再重...

6 年前 370

运动百科

过度训练？小心感冒找上门

相信大家多少都会有运动员接受长期的训练，应该是身强体壮、免疫力一流的刻板印象，但殊不知训练与...

6 年前 587

运动百科

运动如逆水行舟　不进则退

“适应能力”是人体在运动训练过程中，一种重要的特性。这种特性会因应身体不同的训练方式产生各种...

6 年前 425

教学视频视频

7分钟全身运动

包含以下经典徒手健身运动:开合跳背靠墙直坐俯卧撑仰卧起坐蹬台阶深蹲三头肌撑体平...

6 年前 1.1K

40岁过后老得快！每天做「9个小运动」让身体重回25岁

健康生活

40岁过后老得快！每天做「9个小运动」让身体重回25岁

身体状况是最能反应年龄差别的，如年轻人新陈代谢快，身体状态也比较好，因此想要减肥、健身的效率...

6 年前 742

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