运动

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减肥靠运动，并非最佳解

靠运动减肥成功的案例接连不断，而这些激励人心分享，总叫不少人相争模仿！可是，在没有基础及运动...

6 年前 410

浅谈增肌减脂的训练模式（增肌篇）

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浅谈增肌减脂的训练模式（增肌篇）

一般认为，增肌最直接的方法就是“训练”。不管你是进行运动专项训练，在家练徒手，还是有氧运动，...

6 年前 431

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女生重训

在许多女生心中，仍对重量训练存在着许多疑问。虽然之前的文章已有多次解释过这类议题，我们仍将几...

6 年前 551

夏日炎炎想外出运动？看过4招再出发

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夏日炎炎想外出运动？看过4招再出发

夏日炎炎，严苛的气候条件，对喜欢在户外运动的人来说，无非是更大的挑战，光是要克服天候的严峻考...

6 年前 421

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最佳运动表现！周期化训练介绍

周期化训练是一种根据身体训练前与训练后所产生的反应，来制定相对应训练策略的概念。有多种好处....

6 年前 613

用跑步机准备路跑比赛，合适吗？

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用跑步机准备路跑比赛，合适吗？

想追求健康人生，大家不用再依循土法炼钢的方法，因为人们创造出各种训练器材替代原有模式，大大提...

6 年前 684

新手入门

到底，我要练什么？

不论是重量训练还是有氧跑跳，运动都带有一定的目的性。而为了达成这些目的，你需要制定一套相对应...

6 年前 629

运动前来杯咖啡　运动表现UP！

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运动前来杯咖啡　运动表现UP！

咖啡从11世纪起就被赋予医疗用途，作为宗教仪式的陪衬。后期则象征着地位、成为贵族的社交饮品。...

6 年前 513

营养

晨间运动前，饮食

部分人可能碍于行程关系，或是本身就是专业选手，会在早上起床后安排运动训练。而人体在经过一夜的...

6 年前 721

营养

运动前后怎么吃？

于运动前吃的量，应以运动前及过程中不感到饥饿、能够保持足够血糖供肌肉利用为准则，且食物内容最...

6 年前 712

营养

3种运动前后“食”用的食物！

“运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥”这结论深植人心。但殊不知，空腹运动或运...

6 年前 513

营养

一天吃三餐？

早餐、中餐、晚餐，是一个人基本的饮食型态，或许再加上下午茶或消夜。但这之间，时间差异性颇大，...

6 年前 523

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