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运动后肌肉总是吃柠檬？

延迟性肌肉酸痛是每个人或多或少都体验过的情形，一旦运动强度超越自身肌力所能承受的范围，就很容...

6 年前 1.2K

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跑步应该跑距离？还是跑时间？

训练跑步的时候，我们有以下两种常见的目标模式：1.　完成设定的时间（不限距离）2.　达到预计...

6 年前 1.1K

运动完好累？快速解除疲劳四要诀

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运动完好累？快速解除疲劳四要诀

万一你的休息时数不足以令身体回复到“堪用等级”，那别说成效，连过度训练症候群的发生也只是时辰...

6 年前 1.0K

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运动中一定要喝水？

运动的过程中，补充水份是一项重要工作，但很多人却没有养成这样的习惯，反而喜欢在运动完后才喝水...

6 年前 912

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监测运动心跳的3个认知

运动时搭配心率带或心率表，是监测运动强度的便利方法。透过观察心跳率，你可以确定你的强度是否不...

6 年前 681

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利用心跳制定你的训练菜单

为了达成训练目标，你必须要拟定有效的训练计划。要拟定训练计划，就必定要依循一些标准或原则。而...

6 年前 932

暖身10分钟　让你运动有保障！

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暖身10分钟　让你运动有保障！

为什么暖身这么重要？因为若是你在身体还没“暖机”完成前，就兴奋地开始运动，轻者降低运动表现，...

6 年前 1.0K

以核心肌群作为训练主轴　增强运动表现！

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以核心肌群作为训练主轴　增强运动表现！

现在越来越多运动员渐渐将核心相关动作转为训练主轴，菜单中满满都是核心的动作，像是棒式、药球、...

6 年前 935

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重训时的呼吸技巧

运动时，你会发现周遭经常充斥着各种类型的“喘息声”，其实这种呼吸方式除了换气用之外，还能协助...

6 年前 527

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肌肉记忆—让你重返荣耀的关键

肌肉记忆（Muscle Memory）是指停止训练后，重新获得肌力与力量的速度快于当初到达水...

6 年前 414

训练不做白工：搞懂超负荷与超补偿

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训练不做白工：搞懂超负荷与超补偿

乍看之下各类运动选手所专注的项目都不一样、锻炼方向也大不相同，但其实他们的目标都非常明确且一...

6 年前 1.1K

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该如何选择一双鞋？

目前市面上鞋类的品牌繁多，即使是同一家品牌时常推陈出新，而多样的价格有时也会让人产生误会，让...

6 年前 501

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