运动

重量训练

最强重训动作之一　深蹲训练

“深蹲”是重量训练中非常普遍的动作，堪称重训之最！今天东东就来为大家介绍一下，“深蹲”的操作...

6 年前 1.1K

重量训练

健身房运动5要点

你带着兴奋的心情来到健身房运动；你想着经过今天的洗炼后，你将焕然一新变成超猛型男（窈窕正妹）...

6 年前 528

4种基础重训，提升有氧运动成效！

重量训练

4种基础重训，提升有氧运动成效！

多数人却忽略了一个重点：那就是这些耐力型运动，仍然需要相对应的重量（阻力）训练来辅助！因此，...

6 年前 1.1K

重量训练

重训基础概念（5项要点）

进行重量训练之前，你有很多前置作业需要完成，像是选择要运动的肌群、选择要训练的动作、了解想要...

6 年前 962

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

重量训练

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

许多人无法抓住深蹲的精随（或找不出适合自己的姿势），以至于在训练时，常把重心或注意力放在膝盖...

6 年前 2.2K

重量训练

适合跑者的四种重训

很多跑友真的不太愿意做重量训练，仔细推敲后我们觉得可能是因为跑者们多认为重训和跑步无关、或害...

6 年前 850

重量训练

训练坚挺厚实的胸肌—卧推

现代人为了身材美观，多会刻意去把胸肌练“大”（尤其是男生），因此胸肌相关训练动作，是很多人进...

6 年前 473

没时间重训怎么办？超级组合训练介绍！

重量训练

没时间重训怎么办？超级组合训练介绍！

现代人生活紧凑，被工作、应酬、交友、家庭、生活琐事等等给卡的死死的，令你不管如何努力，都榨不...

6 年前 522

重量训练

新手重训、运动常见问题汇集

一直以来有不少人表明自己是新手，并询问我们问题。为方便新手阅读、解决大家的疑惑，这次就把问题...

6 年前 560

运动百科

3项原则　预防过度训练

“过度训练”一直是运动员与教练们需极力避免的严重状况，因为这会让选手过去几周、几月甚至几年的...

6 年前 859

运动百科

别让热身一场空！

热身的目的就是在提高核心温度、心跳率、血流量、摄氧量等等，为接下来将进行的“高负荷”运动做准...

6 年前 1.7K

运动百科

跑步先还是重训先？

踏入健身房，拿着教练帮我制定好的训练菜单，哇！五花八门，有跑步有重训有伸展有…耶？那我该先做...

6 年前 1.1K

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