运动

有氧训练跑步教程

长跑训练入门　4个常见错误

多数人却在还没训练充足的前提下就投入各项长距离跑步，形成还没享受运动带来的好处之前，就先填满...

6 年前 1.3K

有氧训练

有氧运动的3不2要

如果你确实执行规律的有氧运动后，却没有显现出以上的好处，那你可能要好好检讨一下你的菜单内容了...

6 年前 746

有氧训练跑步教程

4个需修正的有氧运动认知

有氧运动，可说是一般人最常接触到的运动。只不过…有些认知仍深植人们心中，事情似乎没有这么简单...

6 年前 837

自行车运动前、中、后所需补充的营养

有氧训练

自行车运动前、中、后所需补充的营养

虽然多数人是以健康休闲为目的骑车，并不是为了参加比赛，但参与这项运动所需的营养资讯仍然相当重...

6 年前 967

有氧训练跑步教程

8个常见的跑步认知（下）

如果在条件适当的情况下跑步，其实是可以带来极多好处。像是能延缓关节软骨退化、改善膝关节强度、...

6 年前 695

综合训练

提升关节活动度　没事多伸展！

事实上，“动作不顺”的问题或许并不只是热身不足，很可能是因为“柔软度不佳”而导致。柔软度的好...

6 年前 569

综合训练

一球练全身！　药球训练

药球训练之所以能够提升爆发力或运动表现，其关键是在“动作的速度”与“发力的姿势”。目的是让你...

6 年前 721

休息日不一定要“休息”　伸展、慢跑、徒手训练

综合训练

休息日不一定要“休息”　伸展、慢跑、徒手训练

休息日，是任何训练菜单中必备的日子，目的就是要给身体额外时间，来恢复训练期间所受到的“损伤”...

6 年前 732

重量训练

长命百岁的秘诀：重量训练

研究团队发现，肌肉含量越多的人，其死亡风险越低（心血管、糖尿病等慢性疾病发生率降低）；意思就...

6 年前 549

重量训练

练大肌肉一定要大重量？

要想拥有傲人的肌肉，你必须给予超越本身能耐的“压力”、刺激身体进行适应，肌肉才会成长...

6 年前 710

重量训练

开始重训4个问题！

东东将一些重训初期会遇到的问题做个简单整理与回答，顺便讲解一些重量训练的生理机制。新手们快来...

6 年前 687

重量训练

如何开始重量训练？起始6步骤

很多人在了解那么多有关重训的好康后，仍旧难以踏出第一步来进行重量训练。其中，最主要的原因莫过...

6 年前 1.3K

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