健康

运动百科

跑步应该跑距离？还是跑时间？

训练跑步的时候，我们有以下两种常见的目标模式：1.　完成设定的时间（不限距离）2.　达到预计...

6 年前 1.1K

运动完好累？快速解除疲劳四要诀

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运动完好累？快速解除疲劳四要诀

万一你的休息时数不足以令身体回复到“堪用等级”，那别说成效，连过度训练症候群的发生也只是时辰...

6 年前 1.0K

运动百科

监测运动心跳的3个认知

运动时搭配心率带或心率表，是监测运动强度的便利方法。透过观察心跳率，你可以确定你的强度是否不...

6 年前 681

以核心肌群作为训练主轴　增强运动表现！

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以核心肌群作为训练主轴　增强运动表现！

现在越来越多运动员渐渐将核心相关动作转为训练主轴，菜单中满满都是核心的动作，像是棒式、药球、...

6 年前 935

运动百科

肌肉记忆—让你重返荣耀的关键

肌肉记忆（Muscle Memory）是指停止训练后，重新获得肌力与力量的速度快于当初到达水...

6 年前 414

运动百科

女生重训

在许多女生心中，仍对重量训练存在着许多疑问。虽然之前的文章已有多次解释过这类议题，我们仍将几...

6 年前 551

营养

3种运动前后“食”用的食物！

“运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥”这结论深植人心。但殊不知，空腹运动或运...

6 年前 513

营养

各式坚果好处多

一般来说，“坚果”可分为两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、开心果、夏威夷果等。二...

6 年前 446

营养

解瘾御用　黑巧克力

巧克力并非全是害处。只要选对种类及控制摄取量，依旧可以没有负担的找寻小确幸，满足那挑剔的味蕾...

6 年前 484

营养

回归自然？原始人饮食法

遵守原始人饮食法能顺利让你避免掉这些高油脂、高热量的坏东西，矫正不健康的饮食习惯。只不过，原...

6 年前 434

健康生活

关心妈妈的健康

柴米油盐酱醋茶，妈妈辛苦的帮家人打理三餐，嘘寒又问暖，却总是忽略自己，我们来看看一些很简单的...

6 年前 534

健康生活

补充水份小技巧

人体平常的基本代谢作用就会需要相当多的水，特别是带走废物的尿液中含有大量水分，会让你损失相当...

6 年前 794

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