跑步

运动百科

监测运动心跳的3个认知

运动时搭配心率带或心率表，是监测运动强度的便利方法。透过观察心跳率，你可以确定你的强度是否不...

6 年前 681

跑步技术—“步频”的3种训练方法

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跑步技术—“步频”的3种训练方法

想要跑完一趟距离不短的路程，你得具备不少跑步适能。除了必要的基础体力之外，跑步技术也是过程优...

6 年前 1.5K

暖身10分钟　让你运动有保障！

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暖身10分钟　让你运动有保障！

为什么暖身这么重要？因为若是你在身体还没“暖机”完成前，就兴奋地开始运动，轻者降低运动表现，...

6 年前 1.0K

运动百科

3个可能损耗膝盖的运动

很多人会在运动之前犹豫，担心运动与“膝关节伤害”有关联。有些人甚至因为过度担忧，最后干脆就不...

6 年前 414

用跑步机准备路跑比赛，合适吗？

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用跑步机准备路跑比赛，合适吗？

想追求健康人生，大家不用再依循土法炼钢的方法，因为人们创造出各种训练器材替代原有模式，大大提...

6 年前 684

运动百科

跑步真的伤膝盖吗？

当我们负重行走、上下楼梯、屈膝或蹲下来时，膝盖要受不少压力，尤其跑步时因为速度快，压力又更高...

6 年前 522

运动百科

最重要的小事—呼吸训练（上）

呼吸本身并不是透过肺部的力量进行，而是借由胸廓与横膈来活动。想像一下，我们的胸廓就像个气球一...

6 年前 377

健康生活

减压解忧3运动

台湾近20年来的忧郁及焦虑患者比例，有倍增的趋势。这些患者以男性居多，普遍自我要求高、追求成...

6 年前 568

荒废后又重新开始运动的5种错误

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荒废后又重新开始运动的5种错误

不管你是因为自己放弃，还是受伤等不可抗力之因素导致废止运动，经过一段时间的停止训练后，要再重...

6 年前 370

跑步教程

提高跑步耐力的4个秘诀

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6 年前 784

跑步是用脚掌着地，还是脚后跟着地呢？？？

跑步教程

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6 年前 907

适合跑步运动好听到爆的100首英文歌下载

跑步音乐音乐

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1 1.Out of Time (Sagan Remix)2.Can't Feel My F...

6 年前 3.5K

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