跑步

有氧训练跑步教程

跑步前如何热身？

“想要降低受伤机率，充足热身是不可避免的”这个道理的确人人都懂，但要“做什么样的热身”又会是...

6 年前 457

有氧训练跑步教程

4个关于跑步的常见问题

东东最常被问到“跑步会不会伤膝盖”，若你的膝盖早在跑步前产生不适，那么跑步对你的膝盖来说，可...

6 年前 556

运用3招，在跑步机上燃烧更多热量

有氧训练

运用3招，在跑步机上燃烧更多热量

“我今天要在跑步机上消耗个300卡再走！” 10分钟后… “什么？才消耗100多卡…好累” ...

6 年前 634

有氧训练

何谓“好的”跑步姿势？

跑姿关键现阶段对于跑步姿势的研究，分成两种学派，一派认定跑步也有所谓的标准动作，另一派则认...

6 年前 518

有氧训练

膝盖痛可做的有氧运动

如果你的膝盖有旧疾，那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。因为跑步时膝盖需要频繁的弯曲...

6 年前 928

有氧训练

体能训练—跑步

体能训练的方式有很多种，举凡游泳、爬山、跑步、骑自行车，或甚至球类运动等等，都可以锻炼到基础...

6 年前 565

有氧训练

3周路跑计划—打好基础体能

想要有效率的练习，跑进自己设定的目标吗？首先，你得有完整的训练规划。特别是基础期，就像盖房...

6 年前 803

4种基础重训，提升有氧运动成效！

重量训练

4种基础重训，提升有氧运动成效！

多数人却忽略了一个重点：那就是这些耐力型运动，仍然需要相对应的重量（阻力）训练来辅助！因此，...

6 年前 1.1K

重量训练

适合跑者的四种重训

很多跑友真的不太愿意做重量训练，仔细推敲后我们觉得可能是因为跑者们多认为重训和跑步无关、或害...

6 年前 850

重量训练

跑者适用—3招练手臂

尽管手臂的力量在跑步这项运动里，所占的比例不是很大，但绝对有着不容忽略的份量！经验丰富的你，...

6 年前 811

运动百科

跑步先还是重训先？

踏入健身房，拿着教练帮我制定好的训练菜单，哇！五花八门，有跑步有重训有伸展有…耶？那我该先做...

6 年前 1.1K

运动百科

跑步应该跑距离？还是跑时间？

训练跑步的时候，我们有以下两种常见的目标模式：1.　完成设定的时间（不限距离）2.　达到预计...

6 年前 1.1K

2/3 上一页 1 2 3 下一页