受伤

运动百科

运动后肌肉总是吃柠檬？

延迟性肌肉酸痛是每个人或多或少都体验过的情形，一旦运动强度超越自身肌力所能承受的范围，就很容...

6 年前 1.2K

运动百科

跑步应该跑距离？还是跑时间？

训练跑步的时候，我们有以下两种常见的目标模式：1.　完成设定的时间（不限距离）2.　达到预计...

6 年前 1.1K

运动完好累？快速解除疲劳四要诀

运动百科

运动完好累？快速解除疲劳四要诀

万一你的休息时数不足以令身体回复到“堪用等级”，那别说成效，连过度训练症候群的发生也只是时辰...

6 年前 1.0K

运动百科

运动中一定要喝水？

运动的过程中，补充水份是一项重要工作，但很多人却没有养成这样的习惯，反而喜欢在运动完后才喝水...

6 年前 912

以核心肌群作为训练主轴　增强运动表现！

运动百科

以核心肌群作为训练主轴　增强运动表现！

现在越来越多运动员渐渐将核心相关动作转为训练主轴，菜单中满满都是核心的动作，像是棒式、药球、...

6 年前 935

运动百科

肌肉记忆—让你重返荣耀的关键

肌肉记忆（Muscle Memory）是指停止训练后，重新获得肌力与力量的速度快于当初到达水...

6 年前 414

训练不做白工：搞懂超负荷与超补偿

运动百科

训练不做白工：搞懂超负荷与超补偿

乍看之下各类运动选手所专注的项目都不一样、锻炼方向也大不相同，但其实他们的目标都非常明确且一...

6 年前 1.1K

运动百科

最佳运动表现！周期化训练介绍

周期化训练是一种根据身体训练前与训练后所产生的反应，来制定相对应训练策略的概念。有多种好处....

6 年前 613

用跑步机准备路跑比赛，合适吗？

运动百科

用跑步机准备路跑比赛，合适吗？

想追求健康人生，大家不用再依循土法炼钢的方法，因为人们创造出各种训练器材替代原有模式，大大提...

6 年前 684

营养

3种运动前后“食”用的食物！

“运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥”这结论深植人心。但殊不知，空腹运动或运...

6 年前 513

荒废后又重新开始运动的5种错误

运动百科

荒废后又重新开始运动的5种错误

不管你是因为自己放弃，还是受伤等不可抗力之因素导致废止运动，经过一段时间的停止训练后，要再重...

6 年前 370

运动百科

运动如逆水行舟　不进则退

“适应能力”是人体在运动训练过程中，一种重要的特性。这种特性会因应身体不同的训练方式产生各种...

6 年前 425

2/2 上一页 1 2