准备健身餐的4个步骤
营养

准备健身餐的4个步骤

尤其现代人多外食,要准备三餐很不容易,更不用说要为了健身目标,更精准地计算热量。有些人则是因...
健身也可以吃零食
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健身也可以吃零食

虽然大部分零食经过加工、含有惊人热量,但并非所有零食都不好。相反地,有些运动员和健美选手还会...
什么是灵活式饮食?
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什么是灵活式饮食?

要达到一定的减脂、增肌目标,“饮食控制”是一大关键,这一说可能会让不少人联想到鸡胸肉、花椰菜...
晨间运动的饮食指南
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晨间运动的饮食指南

早晨运动前适时地摄取糖类,能确保肌肉与肝糖中糖类的利用率,也可以维持身体的运作,不至于影响你...
一天吃三餐?
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一天吃三餐?

早餐、中餐、晚餐,是一个人基本的饮食型态,或许再加上下午茶或消夜。但这之间,时间差异性颇大,...