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吃错了，难怪健身事倍功半！

有很多看似理想的食物其实是减脂增肌的地雷，甚至披着“健康取向”的羊皮；若是长期因为健身成效不...

6 年前 400

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冬令进补，吃美不吃肥！

只要气温骤降，办公室里的同事们就已经开始窃窃私语，计划着晚餐的进补菜单；姜母鸭、羊肉炉、烧酒...

6 年前 969

“饱足感 vs 口腹之欲”：减肥的小天使与小恶魔

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“饱足感 vs 口腹之欲”：减肥的小天使与小恶魔

爱美人士为了身材而忍耐饥饿的意志力可以很惊人，但饿过头之后的疯狂反扑力道却更为吓人。飙汗运动...

6 年前 555

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吃油赶油—吃好油胜过不吃油

饮食固然不宜过于油腻，可是，完全去油也非正解。水煮、蒸、烤而且坚持不加油的烹调方法并不会让人...

6 年前 461

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巧吃享瘦过好年—美食当前篇

过年假期都是被允许可以放心大吃的时候，但年后的身材却总是令人担忧不已。佛跳墙、红烧蹄膀、腊肉...

6 年前 477

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减肥也要吃点心

用餐次数少、但是每餐吃进的热量多时，单次的消化吸收就必须启动大量的胰岛素，因而让脂肪储存的比...

6 年前 428

管好荷尔蒙，养肌减脂更快速（女生篇）

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管好荷尔蒙，养肌减脂更快速（女生篇）

女性荷尔蒙是上天赐给女性最奇妙的礼物，让女性可以调节脂肪组织而变得窈窕、拥有Q弹肌肤与容貌、...

6 年前 901

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吃对，就不累

“增肌减脂”和“少吃多动”都不是什么艰深理论，但无法执行的原因往往在于“贯彻力不足”。除了锻...

6 年前 374

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饮食与肌肉的生长过程

肌肉生长是一段完全符合“没有破坏就没有建设”的过程，而建设需要正确且适量的动力与材料，饮食中...

6 年前 426

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所谓的轻断食饮食法

名为“轻断食”的快速减肥法，内容是在一个星期当中选择两天（不可连续）严格控制热量摄取，而其他...

6 年前 375

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空腹运动能消耗更多热量？

肚子饿的时候，因为没有肚子里的食物可以提供热量，所以身体在运动状态下只好把囤积在身上的肥油拿...

6 年前 431

吃完大餐马上胖了几公斤，所以要忌口？

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吃完大餐马上胖了几公斤，所以要忌口？

吓！刚刚吃完大餐回来，摸着凸起的小腹、带着罪恶感站上体重计，结果竟然胖了2公斤，这也未免太快...

6 年前 430

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