重量训练

重量训练

如何开始重量训练？起始6步骤

很多人在了解那么多有关重训的好康后，仍旧难以踏出第一步来进行重量训练。其中，最主要的原因莫过...

6 年前 1.3K

重量训练

最强重训动作之一　深蹲训练

“深蹲”是重量训练中非常普遍的动作，堪称重训之最！今天东东就来为大家介绍一下，“深蹲”的操作...

6 年前 1.1K

重量训练

健身房运动5要点

你带着兴奋的心情来到健身房运动；你想着经过今天的洗炼后，你将焕然一新变成超猛型男（窈窕正妹）...

6 年前 528

1+1大于2！效果、变化兼具的4种组合动作

重量训练

1+1大于2！效果、变化兼具的4种组合动作

经过长时间的训练后，你是否对这些运动训练中常见的经典动作感到枯燥乏味、提不起劲了呢？的确，相...

6 年前 506

4种基础重训，提升有氧运动成效！

重量训练

4种基础重训，提升有氧运动成效！

多数人却忽略了一个重点：那就是这些耐力型运动，仍然需要相对应的重量（阻力）训练来辅助！因此，...

6 年前 1.1K

重量训练

重训基础概念（5项要点）

进行重量训练之前，你有很多前置作业需要完成，像是选择要运动的肌群、选择要训练的动作、了解想要...

6 年前 962

重量训练

最实在的腿部训练动作—弓箭步

从抬腿、跨出、下放脚掌、后腿蹲，这些看似简单又自然的过程，其实启动了几乎所有的腿部肌肉。加上...

6 年前 1.5K

取代机械式器材，你可以这样练！

重量训练

取代机械式器材，你可以这样练！

大致上，适合使用机械式器材做训练的人有两种，一种是新手（或抓不到如何使用肌肉的人）；而另一种...

6 年前 1.1K

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

重量训练

让深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat）

许多人无法抓住深蹲的精随（或找不出适合自己的姿势），以至于在训练时，常把重心或注意力放在膝盖...

6 年前 2.2K

重量训练

适合跑者的四种重训

很多跑友真的不太愿意做重量训练，仔细推敲后我们觉得可能是因为跑者们多认为重训和跑步无关、或害...

6 年前 850

徒手重量训练动作（进阶）—肩部

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徒手重量训练动作（进阶）—肩部

不论你是因为忙碌抽不出时间，或是有经济考量上不了健身房，还是健身方式百百种也不晓得从何做起？...

6 年前 525

打造强壮肩膀　4个肩部重量训练

重量训练

打造强壮肩膀　4个肩部重量训练

一般所称的肩膀，事实上是由数个关节所组成。这些关节和附近的大肌肉、小肌肉及很多韧带，共同组成...

6 年前 590

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