重量训练

重量训练

为什么“练腿”很重要

不管你是一周练5天、3天，训练原则基本上不会有太大差异，都还是要“练腿”。因为练腿不仅是提高...

6 年前 351

重量训练

为什么要做重量训练？

有些人其实知道重训可以带来许多好处，却还是迟迟未行动。为什么？我想这跟“认识重训的本质”、“...

6 年前 883

重量训练

如何在健身房里锻炼臀部？

很多人锻炼“臀部”是受审美观影响，但如果你有专注在每次的练习，且随着训练量与经验增加，应该会...

6 年前 661

重量训练

重新整顿你的训练观念

整理过去读者询问的问题，我们发现不少人也跟我过去一样，把目光放在微小的事上，以至于忘记先顾好...

6 年前 388

3个值得在健身房尝试的训练器材

重量训练

3个值得在健身房尝试的训练器材

一些看起来练得不错的健身好手，训练时似乎都离不开哑铃和杠铃；这是否代表每个人去健身房、开始学...

6 年前 523

为什么去健身房了，还是没有效果？

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为什么去健身房了，还是没有效果？

东东听过不少人埋怨道：明明都有去健身房运动，为什么总看不到变化？是不是哪里出错，算了！我还是...

6 年前 490

加强握力小工具—Fat Gripz握把套

重量训练

加强握力小工具—Fat Gripz握把套

Fat Gripz在国外累积不少忠实使用者，像是CrossFit运动员、MMA综合格斗员、健...

6 年前 1.0K

重量训练

训练没借口！单支哑铃也能练

“单支”哑铃不只可以训练二头弯举，还有不少动作能练。如果能学会一些单支哑铃的训练，效果不会比...

6 年前 1.6K

重量训练

哑铃好好用

尽管大家已经对“哑铃”非常熟悉，但我们不得不说在“器材有限”的情况下，哑铃确实非常好用；尤其...

6 年前 470

重量训练

强健前臂（握力）5运动

各种我们想得到的动作，都一再向我们证明“手”与训练的关联有多紧密，而按照这般重要性，我们应该...

6 年前 447

重量训练

训练下半身，不要忘记单脚动作

有部分教练发现要做深蹲、硬举，不仅要靠双脚，还有其他部位的活动性、稳定性要配合，要细调可能需...

6 年前 644

如何锻炼饱满的胸肌，别错过“哑铃胸推”

重量训练

如何锻炼饱满的胸肌，别错过“哑铃胸推”

哑铃胸推算是卧推动作中难度最高的一种，因为你必须靠单边的肌肉去平衡哑铃的所有重量。对于新手来...

6 年前 901

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