运动百科

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运动后肌肉酸痛及改善方法

训练后隔日肌肉产生酸痛的原因是源自于“肌肉损伤”，也就是肌肉内微血管破裂或肌纤维撕裂，所引起...

6 年前 417

荒废后又重新开始运动的5种错误

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荒废后又重新开始运动的5种错误

不管你是因为自己放弃，还是受伤等不可抗力之因素导致废止运动，经过一段时间的停止训练后，要再重...

6 年前 370

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什么是保留次数？

“保留次数”（Buffer）似乎是个艰深的专有名词，但其实在训练时，我们或多或少会使用到这样...

6 年前 495

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关于核心训练的3个认知

核心肌群和腹肌，时常被搞混的两个肌群。特别是对新手来说，把核心训练当作创造六块肌方法的人不在...

6 年前 456

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过度训练？小心感冒找上门

相信大家多少都会有运动员接受长期的训练，应该是身强体壮、免疫力一流的刻板印象，但殊不知训练与...

6 年前 587

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如何知道自己是否训练过度？

“过度训练”最常见的症状就是运动表现下降（越练越弱）、无时无刻感到疲劳、以及注意力散失。严重...

6 年前 455

新手开始训练后，容易遇到的4大状况

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新手开始训练后，容易遇到的4大状况

6-8月期间，东东集中火力在分享“上健身房该如何自我训练”，今天要讨论的主题是“新手开始训练...

6 年前 550

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运动如逆水行舟　不进则退

“适应能力”是人体在运动训练过程中，一种重要的特性。这种特性会因应身体不同的训练方式产生各种...

6 年前 425

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关于腹肌，你必须知道的事

每个人天生都有腹肌，如果看不见腹肌，极有可能是体脂率高，导致腹肌被厚厚的脂肪盖住。相反的，若...

6 年前 586

搞懂了再练，认识重量训练的名词

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搞懂了再练，认识重量训练的名词

每个人所能承受的重量不相同，所以为了简易区分训练负荷，我们通常会用RM来制定训练课程或菜单，...

6 年前 663

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不要再误会“乳酸”啦！

们需要葡萄糖当作原料，接着在运转的过程中，除了提供能量，糖酵解作用还会产出大量的氢离子、丙酮...

6 年前 570

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