运动百科

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肌肉大等于肌力大？

一直以来，肌力就常被认为跟肌肉的大小有密切关系。这是因为肌肉具有非常高的可塑性，会随着运动训...

6 年前 563

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想减脂，教练只带我做重训？

当初可能跟教练说好想要增肌又减脂，但教练却没有请读者也要做有氧运动，难免会让消费者产生疑心。...

6 年前 600

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女性增肌5建议

过去普遍认为女性要增加肌肉量的困难度比男性高，原因不外乎是两性在分泌雄性激素时有明显差异，而...

6 年前 648

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运动前来杯咖啡吧！

要在运动前取得一杯咖啡并不难，只是相关的问题，如：运动前可以喝咖啡吗、一次可以喝多少、运动前...

6 年前 560

燃脂好帮手，有氧及无氧运动交替进行

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燃脂好帮手，有氧及无氧运动交替进行

在考虑纳入哪些运动种类对减脂才有帮助的时候，有些人会怯步，有些人则是想得太多。本文主要将运动...

6 年前 1.2K

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重量训练好处多多

大部分人会去健身房运动、接触重量训练，多半是冲着“减肥”而来，但实际上减肥只是重量训练带来的...

6 年前 1.4K

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有没有健身良“药”？

药物本身没有“良”或“不良”，而是进入人体之后才有所谓的好坏变化。着眼点若只是肌肉变大、体能...

6 年前 366

监控训练后是否已经进步的3个指标

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监控训练后是否已经进步的3个指标

苦练好几年，成绩不进反退的大有人在，坚毅的精神固然是进步的一大因素，可是对选手来说，过于“武...

6 年前 531

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让音乐陪你做高强度间歇训练

不论是在健身房训练、走出家门准备跑步，还是下水前调整耳机，听音乐可以说是运动的基本元素。某种...

6 年前 543

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降低赛前紧张感的心智训练法

在国内，选手几乎都是从事外在训练，对于心理技巧的训练可说是少之又少，如果能有效拟定训练计划并...

6 年前 451

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选择适合你的深蹲

不是所有人体构造都跟经典名画一样拥有黄金比例；我要说的是，深蹲不应该被神化成每个人都能做的动...

6 年前 357

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怀孕可以运动吗？

美国妇产科医学会（ACOG）认为，在适当的指导下，运动为孕妇及胎儿所带来的好处远比所增加的风...

6 年前 355

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