运动百科

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厘清运动4认知

运动资讯。如果来源不是非常正确，多少都可能会产生误会。而这些误会要是没有被修正，也许会变成“...

6 年前 346

想减脂？肌力训练＋高强度间歇冲刺

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想减脂？肌力训练＋高强度间歇冲刺

不少人刚接触健身时，会提出“如何减掉某部位脂肪”的疑问。像是：想要减掉腹部的脂肪、消除手上的...

6 年前 519

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增肌减脂能同时进行吗？

“增肌减脂”已成为现代减肥风潮的新名词。听起来虽然朗朗上口，但将它们拆开，这两个独立的名词又...

6 年前 517

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女生重训

在许多女生心中，仍对重量训练存在着许多疑问。虽然之前的文章已有多次解释过这类议题，我们仍将几...

6 年前 551

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提升爆发力—增强式训练

“增强式训练”（Plyometric Training）或称牵张缩短循环运动（stretch...

6 年前 696

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（一）

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揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（一）

通常教练在制定菜单时，大都会遵守一个大原则，那就是“负荷适中、安全性高、执行方便、通用性强”...

6 年前 817

夏日炎炎想外出运动？看过4招再出发

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夏日炎炎想外出运动？看过4招再出发

夏日炎炎，严苛的气候条件，对喜欢在户外运动的人来说，无非是更大的挑战，光是要克服天候的严峻考...

6 年前 421

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最佳运动表现！周期化训练介绍

周期化训练是一种根据身体训练前与训练后所产生的反应，来制定相对应训练策略的概念。有多种好处....

6 年前 613

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增加负荷的时机　二二法则

无论是运动员或是一般人，不管是有氧还是无氧训练，都可以借由训练量（运动强度、持续时间）的渐增...

6 年前 644

用跑步机准备路跑比赛，合适吗？

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用跑步机准备路跑比赛，合适吗？

想追求健康人生，大家不用再依循土法炼钢的方法，因为人们创造出各种训练器材替代原有模式，大大提...

6 年前 684

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跟圆肩说Bye Bye！

不少人会忽略肌力平衡的重要性，比较常见的例子像是，有些人会因为想拥有大块的胸肌，着重太多胸部...

6 年前 553

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呼拉圈能有效锻炼核心？

摇呼拉圈没有时间与个体限制，只要找到适合身材大小的呼拉圈，一个人便能开始运动；加上场地限制也...

6 年前 731

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