运动百科

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重训时的呼吸技巧

运动时，你会发现周遭经常充斥着各种类型的“喘息声”，其实这种呼吸方式除了换气用之外，还能协助...

6 年前 527

揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（二）

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揭开“金字塔训练法”的神秘面纱（二）

在安排金字塔训练前，除了须明白自己要练什么之外（知道这个能力的训练方式），还要估算动作执行的...

6 年前 476

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姿势跑法—提高你的跑步效能

“姿势跑法”是由尼可拉斯．罗曼诺夫博士提出，主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，尽可能地...

6 年前 552

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肌肉记忆—让你重返荣耀的关键

肌肉记忆（Muscle Memory）是指停止训练后，重新获得肌力与力量的速度快于当初到达水...

6 年前 414

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高地训练介绍

就一般从事体育竞赛及运动来说，我们的活动范围几乎都是在“平地”。试想，要是把训练或比赛场地设...

6 年前 588

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按摩滚筒—放松全身的好利器！

Foam Roller，利用体重来进行“自我筋膜放松”（SMR，Self-myofascia...

6 年前 959

训练不做白工：搞懂超负荷与超补偿

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训练不做白工：搞懂超负荷与超补偿

乍看之下各类运动选手所专注的项目都不一样、锻炼方向也大不相同，但其实他们的目标都非常明确且一...

6 年前 1.1K

运动引起的下腹部短暂疼痛（ETAP）

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运动引起的下腹部短暂疼痛（ETAP）

相信多数人都曾有过“运动到一半，腹部传来阵阵剧痛”的感觉。通常疼痛的位置，大多会落在肋骨下左...

6 年前 687

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泳者无惧“游泳肩”

比起其他运动，游泳使用到肩关节的机率相对频繁。如果你开始觉得划手越来越吃力，甚至有些角度做不...

6 年前 399

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该如何选择一双鞋？

目前市面上鞋类的品牌繁多，即使是同一家品牌时常推陈出新，而多样的价格有时也会让人产生误会，让...

6 年前 501

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减肥靠运动，并非最佳解

靠运动减肥成功的案例接连不断，而这些激励人心分享，总叫不少人相争模仿！可是，在没有基础及运动...

6 年前 410

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4个与肌肉生长相关的荷尔蒙

荷尔蒙几乎作用于身体每个系统。除了参与许多生理反应外，与肌肉生长更密不可分。虽然反应没有神经...

6 年前 840

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