运动知识

有氧训练

有效冲刺该注意的关键动作

“冲刺”是大部分运动项目的基本能力，就连长跑到最后阶段时也需要冲刺，到底该怎么做才能省力又快...

6 年前 867

有氧训练

有氧与间歇，哪一种比较有用？

求学阶段，遇到复杂的题目，有些人会教你用“速解法”，管他当中的逻辑程序为何，只要能写出答案就...

6 年前 606

有氧训练

5练习，帮助你跑得更好、更快

熬过梅雨季，相信很多跑者已经按耐不住，想赶快出门享受练跑时光。东东鼓励大家，如果可以外出跑步...

6 年前 461

运用3招，在跑步机上燃烧更多热量

有氧训练

运用3招，在跑步机上燃烧更多热量

“我今天要在跑步机上消耗个300卡再走！” 10分钟后… “什么？才消耗100多卡…好累” ...

6 年前 634

有氧训练

何谓“好的”跑步姿势？

跑姿关键现阶段对于跑步姿势的研究，分成两种学派，一派认定跑步也有所谓的标准动作，另一派则认...

6 年前 518

有氧训练

膝盖痛可做的有氧运动

如果你的膝盖有旧疾，那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。因为跑步时膝盖需要频繁的弯曲...

6 年前 928

有氧训练

体能训练—跑步

体能训练的方式有很多种，举凡游泳、爬山、跑步、骑自行车，或甚至球类运动等等，都可以锻炼到基础...

6 年前 565

有氧训练

5训练　加强跑者背后链

对大部分的人来说，跑步相对其他运动是比较好入门的！不少人有过从一开始不喜欢跑步，到最后成功挑...

6 年前 504

综合训练

一球练全身！　药球训练

药球训练之所以能够提升爆发力或运动表现，其关键是在“动作的速度”与“发力的姿势”。目的是让你...

6 年前 721

有氧训练

3周路跑计划—打好基础体能

想要有效率的练习，跑进自己设定的目标吗？首先，你得有完整的训练规划。特别是基础期，就像盖房...

6 年前 803

简易居家燃脂术　椅子肌力间歇训练

综合训练

简易居家燃脂术　椅子肌力间歇训练

本文以家中可取得的椅子来介绍几项动作，这些动作都很适合纳入肌力间歇训练中。由于我们要依循的是...

6 年前 971

休息日不一定要“休息”　伸展、慢跑、徒手训练

综合训练

休息日不一定要“休息”　伸展、慢跑、徒手训练

休息日，是任何训练菜单中必备的日子，目的就是要给身体额外时间，来恢复训练期间所受到的“损伤”...

6 年前 732

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