运动知识

跑马拉松前　要先练习42K吗？

有氧训练跑步教程

跑马拉松前　要先练习42K吗？

想要破个人PB，可能就无法像第一次参加，抱着姑且一试的心态，而是需要更完善的训练计划。以至于...

6 年前 1.7K

年过40的跑者看过来　降低受伤机率4要点

有氧训练跑步教程

年过40的跑者看过来　降低受伤机率4要点

人体的代谢能力会随着年纪渐增而下降，加上关节、骨骼也会跟着年纪慢慢退化，使得不少中年人对跑步...

6 年前 793

有氧训练跑步教程

3个先不要挑战马拉松的理由

我们认为在身、心理都还没有准备好之前，不适合参加全程马拉松，尤其全程马拉松对身体的损伤不小。...

6 年前 787

厌倦有氧运动？尝试欢乐又不失效果的弹跳床

有氧训练

厌倦有氧运动？尝试欢乐又不失效果的弹跳床

弹跳床是个富有历史及乐趣的运动器材。可以在上面进行深蹲、弓箭步、左右及开合跳等动静皆宜的动作...

6 年前 615

有氧训练

简单好懂　飞轮训练二三事

为气候干扰、不受限制地享受自行车运动，有些人会改骑“飞轮车”，自在的控制阻力及调整转速、免去...

6 年前 756

有氧训练跑步教程

跑者进行交叉训练的5个好处

交叉训练（Cross-Train）是指在训练周期里，交替做两种或以上不同类型的训练，例如跑者...

6 年前 919

有氧训练跑步教程

跑步前如何热身？

“想要降低受伤机率，充足热身是不可避免的”这个道理的确人人都懂，但要“做什么样的热身”又会是...

6 年前 457

有效的跑步动作？先从矫正这两大重点开始

有氧训练跑步教程

有效的跑步动作？先从矫正这两大重点开始

为什么每日的间歇和冲刺训练，无法有效地持续进步？其实在安排训练课表之馀，各位跑者们可以回过头...

6 年前 453

有氧训练跑步教程

我准备好参加马拉松比赛了吗？

42.195公里，是一个充满挑战的距离。马拉松的魅力一言难尽，如果要找出一个非跑不可的动机，...

6 年前 554

综合训练

提升关节活动度　没事多伸展！

事实上，“动作不顺”的问题或许并不只是热身不足，很可能是因为“柔软度不佳”而导致。柔软度的好...

6 年前 569

有氧训练跑步教程

4个关于跑步的常见问题

东东最常被问到“跑步会不会伤膝盖”，若你的膝盖早在跑步前产生不适，那么跑步对你的膝盖来说，可...

6 年前 556

有氧训练

长跑选手如何安排重量训练

“长跑到底要不要做重量？”这一直是每个长距离、路跑和马拉松跑者的参与者都会有的共同问题。目...

6 年前 905

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