运动知识

综合训练

通往体能炼狱的道路　阶梯训练

又以便利性高、锻炼效果极佳的“阶梯训练”最为教练喜爱！不管是冲刺跑、连续跳还是双手爬，都可以...

6 年前 674

综合训练

壶铃训练的10个优点

Chip Smith回忆1987年他初次在苏联体育学院接触壶铃，直觉壶铃是“穷人版哑铃”，直...

6 年前 2.2K

有氧训练跑步教程

长跑训练入门　4个常见错误

多数人却在还没训练充足的前提下就投入各项长距离跑步，形成还没享受运动带来的好处之前，就先填满...

6 年前 1.3K

有氧训练

有氧运动的3不2要

如果你确实执行规律的有氧运动后，却没有显现出以上的好处，那你可能要好好检讨一下你的菜单内容了...

6 年前 746

有氧训练跑步教程

4个需修正的有氧运动认知

有氧运动，可说是一般人最常接触到的运动。只不过…有些认知仍深植人们心中，事情似乎没有这么简单...

6 年前 837

自行车运动前、中、后所需补充的营养

有氧训练

自行车运动前、中、后所需补充的营养

虽然多数人是以健康休闲为目的骑车，并不是为了参加比赛，但参与这项运动所需的营养资讯仍然相当重...

6 年前 967

跑者三肌：不可忽略的三个关键肌肉！

有氧训练跑步教程

跑者三肌：不可忽略的三个关键肌肉！

人类有幸进化至双足运动，变得更精敏、更活耀。在这情况下平衡成了不可或缺的关键。腹横肌、臀部、...

6 年前 900

有氧训练跑步教程

新手起步跑　5个该注意的细节

近年来路跑风可说是席卷全台！除了标准马拉松外，各项赛事为响应这股潮流，也将半马、亲子乐跑等距...

6 年前 1.1K

有氧训练跑步教程

8个常见的跑步认知（下）

如果在条件适当的情况下跑步，其实是可以带来极多好处。像是能延缓关节软骨退化、改善膝关节强度、...

6 年前 695

跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

有氧训练跑步教程

跑步减重遇瓶颈？当心避免4阻碍

尽管跑步几乎快是人类本领，但并非所有人开始跑步就能成功减重。东东深信还是有很大比例的人，在为...

6 年前 837

有氧训练跑步教程

8个常见的跑步认知（上）

东东这次参考Livestrong.com列出的8个跑步相关认知，就有几点是新手比较常见的，甚...

6 年前 786

有氧训练跑步教程

加入坡度跑　长跑训练不无聊

不少路跑赛事陆续登场，想必跑友们也都正踏入准备阶段。如果你还在苦恼如何安排训练，或者你想提升...

6 年前 755

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