运动知识

想减脂？尝试新运动：推雪橇冲刺

综合训练

想减脂？尝试新运动：推雪橇冲刺

雪橇训练本源自于伐木业盛行的斯堪地那维亚，因为当时卡车进不了森林，人们只好利用工具将木材运出...

6 年前 987

综合训练

战绳训练无极限

不论是利用动、停、动、停的方式做间歇训练，追求减脂效果，或是进行简单的回合训练、锻炼肌力；战...

6 年前 1.1K

6个男性朋友们应该尝试瑜珈的理由

综合训练

6个男性朋友们应该尝试瑜珈的理由

有数千年历史、源自于古印度文化的瑜珈运动，是许多健身房里必备的团体课程之一。不过，瑜珈强调呼...

6 年前 523

综合训练

死亡之组？5分钟简易训练

用“猩猩动作”来设计训练菜单，主要是要透过模仿，提高我们髋部及下肢的活动程度。此外，亦利用俯...

6 年前 511

综合训练

6分钟完美热身

一直以来，热身方式并没有一定作法；近几年则是有研究指出，运动前做“动态”热身，运动表现会更好...

6 年前 505

综合训练

你准备好做循环训练了吗？

现代人讲求时效性，想要在短时间内得到最大效益，以至于省时又能练到全身的循环训练，成为不少人训...

6 年前 506

综合训练

加入阶梯跑　让你跑步更有力

阶梯跑确实累人，却是一种很棒的增强式训练，不仅能增加爆发力、心肺适能，还能改善心血管相关功能...

6 年前 1.6K

综合训练

滚筒放松怎么做？

多数人胸椎这区块是属于比较紧绷的，而在没有积极伸展、活动度不佳的情况下负重，则较不容易做好保...

6 年前 1.7K

综合训练

6个核心训练　帮助深蹲更稳定

当你的核心肌群偏弱，深蹲反倒会加给下背压力，脊椎也得更直接地去承担重量，很容易因为负荷过重，...

6 年前 806

综合训练

你练了吗？8种燃脂训练利器

错，想要有效减脂，不是只有训练单个部位，而是要全身动起来，效率才会达到最佳。最后，减脂免不了...

6 年前 540

综合训练

如何训练敏捷性？

敏捷性一词常用在运动员身上，几乎所有竞技运动都需要。通常敏捷性比直线冲刺更强调“减速”与随后...

6 年前 880

综合训练

4个核心训练　在家也能练

很多人常把核心与腹肌划上等号。其实核心涉及的范围更广，肌肉偏属深层的稳定肌群，要稳定全身、因...

6 年前 591

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