运动知识

综合训练

4分钟间歇训练—Tabata

透过“动、停、动、停”的模式进行，Tabata其实和一般间歇训练没什么太大差别，唯一不同的是...

6 年前 1.4K

综合训练

5招锻炼　远离穿高跟鞋的不适

越来越高地跟鞋，极端改变了脚的自然位置。甚至连脚趾头都遭受尖头风潮的摧残。高跟鞋不光影响双脚...

6 年前 680

综合训练

办公室健身系列—弹力带

待在办公室久了，想利用一点时间运动，但受到空间和器材的限制吗？你只要有一条弹力带，不用太大的...

6 年前 1.4K

普拉提：10项动作提升你的运动表现

综合训练

普拉提：10项动作提升你的运动表现

基本上在普拉提的各种动作中，都有他针对性的目的；或者说，在各种与肌肉动作相关或神经动作控制的...

6 年前 1.5K

打造完美衣架子：肩部弹力带训练

综合训练

打造完美衣架子：肩部弹力带训练

可别小看这薄薄一条弹力带，不仅体积小、弹性与韧性佳，还可以创造出多变的训练动作，对增进肌力、...

6 年前 862

综合训练

【翻译】何谓Tabata

东东在Livestring网站上看到一篇关于Tabata的介绍文章。内容主要是在重申何谓真正...

6 年前 695

4招强化爆发力　让你表现更有力

综合训练

4招强化爆发力　让你表现更有力

透过爆发力训练，无非就是要迫使身体刺激运动神经、招募更多运动单位，甚至是针对身体的协调性进行...

6 年前 835

抗力球（Swiss Ball）运用：徒手核心篇

综合训练

抗力球（Swiss Ball）运用：徒手核心篇

一般常见的抗力球有三种尺寸，直径55公分、65公分与75公分，选择的方法通常会建议坐在适当气...

6 年前 1.4K

全方位发展　5个多功能训练介绍

综合训练

全方位发展　5个多功能训练介绍

有研究指出，多功能的锻炼内容比起传统的重量训练，更能有效改善身体组成，并提升运动员的活动性能...

6 年前 831

综合训练

4动作克服背肌感受问题

过去东东只要有写到背部训练相关的文章，都会一再强调背部肌群的重要性，除了能平衡胸背发展，锻炼...

6 年前 527

综合训练

最重要的小事—呼吸训练（下）

姑且不论你是喜欢从事有氧运动，还是偏好重量训练，在这些运动的过程中，呼吸是多么自然的事。理所...

6 年前 538

综合训练

训练新利器　室内划船机

为因应器材及场地的不便，解决选手的练习问题，也让一般人也能享受划船训练的优点，现在的健身房里...

6 年前 530

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