综合训练

燃脂不停息！波比跳及变化式介绍

综合训练

燃脂不停息！波比跳及变化式介绍

能训练到腿、臀、手、背、核心等部位肌群，“波比”对提升肌力、关节活动度及心肺适能也有一定帮助...

5 年前 779

提升跑步效率　5招跑者适用的增强式训练

综合训练

提升跑步效率　5招跑者适用的增强式训练

大部分人通常在跑到一定的里程数（或时间）后，会发现自己的脚步渐缓、呼吸变得急促，在体力流失的...

5 年前 610

综合训练

办公室健身系列—椅子

面对上班族们这样的“坐”息型态，美国运动医学协会（ACSM）也曾发表期刊表示，坐在椅子上的时...

5 年前 441

另类间歇　高强度循环训练（HICT）

综合训练

另类间歇　高强度循环训练（HICT）

跑步、游泳、自行车、球类运动等等，是锻炼基础体能常见的方式。而这些运动都有一个共通点：“要投...

5 年前 985

综合训练

运动后甜点—收操

通常我们刚运动完，心跳、体温都会呈现高档状态，肌肉也是处于收缩、较紧绷的情形。这时如果能做点...

5 年前 650

综合训练

战斗民族的训练—壶铃

壶铃可分为基本款以及竞技款，最大的差异在“把手”。基本款的壶铃重量越大，把手直径相对也会跟着...

5 年前 973

综合训练

全面启动　动态热身5动作

“热身”，是开启身体活动的重要关键。最主要的目的，是要提升你的心跳、血流量、摄氧量及肌肉温度...

5 年前 550

综合训练

普拉提：功能性核心训练的翘楚

普拉提（Pilates），是一项以训练身体核心肌群为目标，并配合呼吸、不同动作来锻炼的低冲击...

5 年前 637

综合训练

办公室健身系列—楼梯

相信上班族们每天的路途中，一定有“楼梯”出现，或是工作中需要经过。今天东东就要教你几招阶梯运...

5 年前 474

综合训练

沙袋—另类综合训练

沙袋（Sandbag），一项源于国外的新颖训练器材。外型神似拳击训练时使用的沙包，呈现圆筒长...

5 年前 488

综合训练

给身体放个假—运动伸展

不论你是经过一天的操劳，或是刚结束剧烈运，全身酸痛肯定让你困扰不已。当身体感到疲劳、累了，其...

5 年前 352

综合训练

JUMP！增强你的跳跃力

想要加强跳跃的菜单还有很多种，今天东东整理了几个由简至难的动作，提供给忽略跳跃训练的你闻闻香...

5 年前 506

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