综合训练

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4动作克服背肌感受问题

过去东东只要有写到背部训练相关的文章，都会一再强调背部肌群的重要性，除了能平衡胸背发展，锻炼...

6 年前 527

综合训练

最重要的小事—呼吸训练（下）

姑且不论你是喜欢从事有氧运动，还是偏好重量训练，在这些运动的过程中，呼吸是多么自然的事。理所...

6 年前 538

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训练新利器　室内划船机

为因应器材及场地的不便，解决选手的练习问题，也让一般人也能享受划船训练的优点，现在的健身房里...

6 年前 530

想减脂？尝试新运动：推雪橇冲刺

综合训练

想减脂？尝试新运动：推雪橇冲刺

雪橇训练本源自于伐木业盛行的斯堪地那维亚，因为当时卡车进不了森林，人们只好利用工具将木材运出...

6 年前 987

综合训练

战绳训练无极限

不论是利用动、停、动、停的方式做间歇训练，追求减脂效果，或是进行简单的回合训练、锻炼肌力；战...

6 年前 1.1K

6个男性朋友们应该尝试瑜珈的理由

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6个男性朋友们应该尝试瑜珈的理由

有数千年历史、源自于古印度文化的瑜珈运动，是许多健身房里必备的团体课程之一。不过，瑜珈强调呼...

6 年前 523

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死亡之组？5分钟简易训练

用“猩猩动作”来设计训练菜单，主要是要透过模仿，提高我们髋部及下肢的活动程度。此外，亦利用俯...

6 年前 511

综合训练

6分钟完美热身

一直以来，热身方式并没有一定作法；近几年则是有研究指出，运动前做“动态”热身，运动表现会更好...

6 年前 505

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你准备好做循环训练了吗？

现代人讲求时效性，想要在短时间内得到最大效益，以至于省时又能练到全身的循环训练，成为不少人训...

6 年前 506

综合训练

加入阶梯跑　让你跑步更有力

阶梯跑确实累人，却是一种很棒的增强式训练，不仅能增加爆发力、心肺适能，还能改善心血管相关功能...

6 年前 1.6K

综合训练

滚筒放松怎么做？

多数人胸椎这区块是属于比较紧绷的，而在没有积极伸展、活动度不佳的情况下负重，则较不容易做好保...

6 年前 1.7K

综合训练

6个核心训练　帮助深蹲更稳定

当你的核心肌群偏弱，深蹲反倒会加给下背压力，脊椎也得更直接地去承担重量，很容易因为负荷过重，...

6 年前 806

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