5个徒手腹部训练
徒手健身

5个徒手腹部训练

一般人要进行腹部训练,我们也会建议从“徒手”开始。尤其腹部的徒手训练变化非常多,以下东东会分...
俯卧撑变化多
徒手健身

俯卧撑变化多

除了胸肌,俯卧撑也可以同时练到前三角、躬三头肌,而双手间距亦能影响胸大肌不同部位的锻炼。此外...
6种弓箭步变化
徒手健身

6种弓箭步变化

弓箭步可以说与我们生活紧紧相依,这也意味着,弓箭步不仅能训练腿部肌群,对单脚的活动功能也有重...