AwakenFit

新手入门

给健身新朋友的几个训练提醒

有些新手会想要让力量变大，挑选不适合自己的哑铃，导致训练期间，每一次肌肉收缩、举起重量，都是...

6 年前 890

燃脂不停息！波比跳及变化式介绍

综合训练

燃脂不停息！波比跳及变化式介绍

能训练到腿、臀、手、背、核心等部位肌群，“波比”对提升肌力、关节活动度及心肺适能也有一定帮助...

6 年前 1.3K

提升跑步效率　5招跑者适用的增强式训练

综合训练

提升跑步效率　5招跑者适用的增强式训练

大部分人通常在跑到一定的里程数（或时间）后，会发现自己的脚步渐缓、呼吸变得急促，在体力流失的...

6 年前 1.4K

综合训练

办公室健身系列—椅子

面对上班族们这样的“坐”息型态，美国运动医学协会（ACSM）也曾发表期刊表示，坐在椅子上的时...

6 年前 892

另类间歇　高强度循环训练（HICT）

综合训练

另类间歇　高强度循环训练（HICT）

跑步、游泳、自行车、球类运动等等，是锻炼基础体能常见的方式。而这些运动都有一个共通点：“要投...

6 年前 1.6K

综合训练

运动后甜点—收操

通常我们刚运动完，心跳、体温都会呈现高档状态，肌肉也是处于收缩、较紧绷的情形。这时如果能做点...

6 年前 1.1K

综合训练

战斗民族的训练—壶铃

壶铃可分为基本款以及竞技款，最大的差异在“把手”。基本款的壶铃重量越大，把手直径相对也会跟着...

6 年前 1.6K

综合训练

全面启动　动态热身5动作

“热身”，是开启身体活动的重要关键。最主要的目的，是要提升你的心跳、血流量、摄氧量及肌肉温度...

6 年前 1.0K

综合训练

普拉提：功能性核心训练的翘楚

普拉提（Pilates），是一项以训练身体核心肌群为目标，并配合呼吸、不同动作来锻炼的低冲击...

6 年前 1.2K

综合训练

办公室健身系列—楼梯

相信上班族们每天的路途中，一定有“楼梯”出现，或是工作中需要经过。今天东东就要教你几招阶梯运...

6 年前 911

综合训练

沙袋—另类综合训练

沙袋（Sandbag），一项源于国外的新颖训练器材。外型神似拳击训练时使用的沙包，呈现圆筒长...

6 年前 857

综合训练

给身体放个假—运动伸展

不论你是经过一天的操劳，或是刚结束剧烈运，全身酸痛肯定让你困扰不已。当身体感到疲劳、累了，其...

6 年前 666

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